Sicuramente stiamo vivendo un momento di grande difficoltà e mai come in questo periodo storico è difficile rimanere positivi. Spesso guardare le notizie in televisione non fa che acuire questo senso di smarrimento. Si assiste sempre di più ad una polarizzazione estrema tra le opinioni, sia che si tratti di vaccini che di guerra o di cambiamento climatico. È difficile alleviare la nostra ansia collettiva in questo momento, Ma l’ansia e la divisione non ci porteranno da nessuna parte. Le qualità che ci potranno invece essere di aiuto sono la forza, la determinazione, la fiducia e la resilienza.
Nella mia esperienza personale, ho scoperto che mantenere la fiducia in tempi turbolenti, richiede pratica. Le notizie possono facilmente abbattermi se non sono vigile, motivo per cui inizio ogni giornata ricordando le cose per cui sono grata, qualunque cosa accada.
Sono fortunata perchè ho la possibilità di fare la mia pratica quotidiana nel silenzio e con calma.
Ogni mattina mi siedo per la mia pratica quotidiana ed inizio connettendomi al respiro, mi impegno nella pratica dell’essere semplicemente: essere chi sono veramente in modo autentico. Mi impegno ad accettare con gentilezza tutto ciò che arriva, ad offrire spazio a qualsiasi sensazione o emozione che si presenta.
Fare una meditazione mattutina ha fatto un’enorme differenza nella mia vita. Il presente è l’unico momento che abbiamo, motivo per cui avere una pratica che ci aiuta ad entrare nel presente con gentilezza e gratitudine è un dono per noi stessi e per gli altri. Attraverso la pratica si crea uno spazio accogliente e non giudicante in cui tutto quello che c’è, è benvenuto.
Da bambini ci viene detto di esercitarci, se vogliamo diventare bravi in qualcosa. Ma questo è vero anche quando diventiamo adulti. Ho imparato che avere una “pratica” da adulta è fondamentale. La pratica della consapevolezza ci aiuta a navigare nel nostro mondo turbolento, ci aiuta a sentirci al sicuro in ogni circostanza e a mantenere la fiducia. Ci aiuta a ricordarci che è nostra responsabilità decidere come ci mostriamo nel mondo.
Se il modo in cui ci presentiamo al mondo e a noi stessi non ci fa sentire bene, abbiamo sempre la possibilità di scegliere dove portare l’attenzione e cosa coltivare.
Prova la pratica sul podcast dell'autrice “Mindfulness in pillole”, che ci aiuta ad accogliere le emozioni con consapevolezza
https://www.spreaker.com/user/14430998/38-puntate-accogliere-le-emozioni