È una pratica yoga adattata per essere eseguita da seduti su una sedia e/o usando la sedia come supporto nelle posizioni che possano risultare più impegnative per forza ed equilibrio.
Si tratta quindi di una pratica tradizionale, modificata per essere resa più agevole e sicura per chi ha problematiche alle articolazioni, poca forza nelle gambe o desidera una pratica molto dolce.
È una pratica sulla sedia, come una pratica più classica, si svolge in una sequenza di Asana volta a riscaldare, allungare, rafforzare e infine rilassare tutto il corpo.
Particolare attenzione e cura viene dedicata alla respirazione che accompagna ogni fase.
I benefici che lo yoga con sedia può dare sono del tutto simili a quelli di una costante pratica tradizionale:
- riduzione delle tensioni muscolari e delle rigidità articolari
- aumento della flessibilità dell’elasticità
- tonificazione della muscolatura
- contributo alla prevenzione ed alleviamento dei dolori di schiena collo e spalle
- miglioramento della consapevolezza del corpo e quindi della postura
- benefica stimolazione del sistema immunitario, cardiocircolatorio e del metabolismo
- notevoli benefici a livello mentale: riduzione dello stress dell’ansia, miglioramento del tono dell’umore e della concentrazione
In più, puoi ripetere le posizioni per te utili in qualunque momento della giornata, a casa o al lavoro.
Soprattutto se svolgi mansioni sedentarie, praticale per dare un rigenerante sollievo a corpo e mente, direttamente dalla tua scrivania.